12.03
Чтобы одержать победу на высочайшем уровне, таланта, тренировок, физической выносливости и тактической подготовки никогда недостаточно, хотя без этих факторов успеха никогда не добиться. Важную, а часто определяющую роль в спорте высших достижений играет психологическая подготовка. Нередко побеждает тот, кто просто увереннее в себе. В этой статье расскажем о самых популярных и рабочих техниках психологов, которые готовят спортсменов к выступлениям на крупнейших соревнованиях на планете.
Это популярное понятие в спортивной психологии, которое сокращают до аббревиатуры ОБС. Психологи, когда говорят об ОБС, сравнивают его с ощущением вдохновения у творческих людей. Именно такого состояния требуется добиться у спортсмена перед крупным стартом — важным матчем в национальном первенстве, чемпионатом мира или Олимпийскими играми. Любители ставок могут Mostbet apk скачать на смартфон или планшет, чтобы ставить по выгодным котировкам на любые спортивные состязания. В букмекерской конторе стабильно широкая линия, подробная и разнообразная роспись.
Психологи работают над формированием состояния ОБС, которое складывается из различных эмоциональных, физических и ментальных составляющих. Именно те спортсмены, которым удается добиваться ОБС, демонстрируют выдающиеся результаты, ставят рекорды на состязаниях и становятся чемпионами.
Для достижения состояния ОБС спортсмены работают с психологами, а также используют сопутствующие методики, которые позволяют обеспечить качественный результат в короткие сроки.
Немалую роль в спортивной психологии играет методика аутотренинга, особенно перед ответственными и крупными состязаниями. Она позволяет атлету абстрагироваться от окружающего мира, хорошо настроиться и сконцентрироваться только на одной конкретной цели — достижении успеха.
В основе методики аутотренинга заключается сильное самовнушение, которое сочетается с мышечной релаксацией и аутодидактикой, именно по этой причине во время аутотренинга часто рекомендуется слушать спокойную музыку. Итогом такого комплексного воздействия на организм становится качественное переключение из напряженного в спокойное состояние. Именно это необходимо перед ответственным стартом, когда и так все нервы на пределе.
Работает аутотренинг не только со спортсменами, но и с обычными людьми. Его полезно использовать перед важными и ответственными мероприятиями — экзаменами, выступлениями. Результаты будут намного лучше, чем ожидал человек.
Еще одна методика в спортивной психологии базируется на правиле, выработанном двумя психологами из США — Джоном Додсоном и Робертом Йерксом. Им удалось установить теоретически и доказать практически, что максимальных результатов в любом деле, в том числе и в спорте, человеку удается добиваться, когда у него средний уровень мотивации.
Этот как раз объясняет проблему многих сильных атлетов, которые на ответственных состязаниях выступают ниже своих возможностей, так как перегорают. Закон американских психологов наглядно демонстрирует — чем сильнее желание выиграть, тем выше напряжение, что нередко приводит к отрицательному результату.
Поэтому спортсмену перед стартом нельзя слишком сильно концентрироваться на достижении успеха. В определенный момент рекомендуется снизить ожидания и не уделять цели такое большое значение.
Еще одна методика связана с техникой идеомоторной тренировки. Ее суть заключается в том, что человек максимально реалистично формирует в своем воображении и представляет совершаемые им двигательные навыки. При достижении определенных успехов в этой тренировке спортсмен добивается того, что методика его самосовершенствования становится сильнее, быстрее удается добиваться желаемого результата.
По ходу такой тренировки атлет в деталях представляет в своем воображении все действия, которые будет совершать во время выступления — элементы программы, технические приемы. Важно дополнительно задействовать в тренировке дыхание, так удастся получать максимально эффективный результат.
Подобная синхронизация активирует головной мозг, который начинает участвовать в моделировании действий спортсмена и технических приемов. Ученым удалось выяснить, что эффект от такой практики по результативности вполне можно сравнить с успехами после стандартной тренировки на поле или в спортивном зале.
По сути, получается, что спортсмен больше тренируется, чем его конкуренты. Ведь фактически он остается на тренировке даже после того, как уходит с поля или из зала Именно этот факт позволяет добиваться выдающихся результатов и одерживать победы.
Первая Tesla Cybertruck в России — фото в нашем телеграм-канале
